הדרך הכי טובה לשמור על הגוף בזמן אימון היא להקפיד לנדף את הזיעה, לשתות מים ולא לשכוח לעשות הפסקות יזומות. בנוסף, יש להיערך מראש אל האימון ולסיים אותו עם מתיחות ושחרור
שמירה על הגוף בזמן אימון ספורט היא תנאי לביצועים טובים יותר. מלבד הביצועים, שמירה על הגוף גם מונעת פציעות ולכן היא קריטית. אם רוצים לשפר את הביצועים בטווח הארוך ולמנוע פציעות בטווח הקצר, הדרך היחידה לעשות את זה תהיה לשמור על הגוף.
בשביל לשמור על הגוף, מתאמנים רק עם בגדים מנדפי זיעה. בקיץ למשל כדאי לגבות את הבגדים הללו עם כובע, בעוד בחורף הסוד הוא לשמור על חום הגוף מצד אחד – ועדיין לנדף את הזיעה מצד שני. כמו כן, יש להקפיד לשתות הרבה מים ולא לשכוח לעשות הפסקות יזומות למנוחה ומניעת עומסים.
מה עושים לפני ואחרי האימון?
בשביל לשמור על הגוף צריך להגיע אל האימון עם אנרגיות. אפשר לבצע קצת מתיחות לפני שהאימון מתחיל ולקנח אותו עם שחרור קל של הזרועות, הרגליים והאזורים הרלוונטיים בגוף.
כמו כן, הדבר העיקרי הוא להישאר קשובים לגוף: כמו למשל מבחינת עומס שמרגישים באזורים מסוימים או אפילו כאבים בכף ברגל בגלל חלילה שברי מאמץ.
רוצים לדעת עוד? >> vikush.co.il
